Unge & Samfund

Digital detox-weekend vinder indpas blandt unge i hovedstaden

Mobilfrie retreats i skovområder uden for byen tilbyder unge et tiltrængt pusterum fra sociale medier.

4. May 2025 kl. 12.58 • Af Stedets Stemnings Redaktion

Flere unge i hovedstaden vælger at lægge mobilen væk og tage på digital detox-weekender i naturen. Tendensen vinder frem som modreaktion på det konstante pres fra sociale medier og skærmbrug, som mange oplever i dagligdagen.

Konceptet går ud på at tage en pause fra digitale enheder og i stedet fordybe sig i aktiviteter som gåture, madlavning over bål, meditation og samtaler ansigt til ansigt. Det hele foregår i naturskønne omgivelser uden netværk – bevidst.

Organisationen UngPause står bag flere af disse retreats og har på kort tid fået fyldt deres hold op. “Vi mærker et kæmpe behov for ro. Mange unge har aldrig prøvet at være offline i mere end nogle få timer,” siger arrangør Signe Nygaard.

Et typisk weekendophold foregår i et lejet spejdercenter eller shelterplads, hvor deltagerne afleverer deres telefoner ved ankomst. Derefter følger et skema med samtaler, madlavning og refleksion. Fokus er på fællesskab og selvomsorg.

Deltagerne spænder bredt i alder og baggrund, men fælles er et ønske om at genoprette balancen i hverdagen. “Jeg kunne mærke, at jeg havde brug for at finde mig selv igen,” siger 21-årige Rasmus, der deltog for første gang i efteråret.

Flere af deltagerne oplever et slags digitalt abstinenssymptom i starten, men efter kort tid opstår der en ny form for nærvær. “Man begynder at lægge mærke til fuglene, vinden og hinandens ord,” fortæller tidligere deltager Liv.

UngPause samarbejder med psykologer og ungevejledere for at sikre, at programmerne er trygge og meningsfulde. Der tilbydes opfølgende samtaler og anbefalinger til, hvordan man kan implementere nogle af redskaberne derhjemme.

Eksperter peger på, at behovet for digitale pauser ikke kun er et fænomen for voksne, men i høj grad også gælder unge, der er vokset op med skærme som en naturlig del af livet. “Vi skal lære at forholde os til teknologi – ikke flygte fra den,” siger forsker Emil Dalsgaard.

Efterspørgslen er nu så stor, at UngPause overvejer at udvide konceptet med kortere hverdagsforløb og samarbejder med ungdomsuddannelser. Det kunne betyde, at flere unge får mulighed for at opleve, hvad det vil sige at være til stede uden afbrydelser.

Digital detox-weekenderne betragtes i stigende grad som en måde at genoprette kontakten til sig selv og fællesskabet. I en verden præget af konstante notifikationer tilbyder de en mulighed for at trække vejret dybt – og bare være.